新眼保健操教案

教    学

目    标

1认知：了解眼保健操基本知识、原理，知道基本按摩操动作。

2情感：培养学生自我护理眼睛卫生意识，展现自信、自强、充满活力的练习结果。

3技能：让学生基本会做眼保健操，学会基本的按摩手法

课的

部分

时间

教学内容

教法和要求：练习时间

引导

2

1、  上课。

2、  师生问好。

3、  引导说明本节课的学习内容

4、  介绍眼保健操。

一、教师引导讲解，说明旧版眼保健操编操原理及理论依据。新版本眼保健操是在旧版本的基础上改进的。

二、要求：学生快速的进入学习状态。

教

学

过

程

8

一、基础知识准备

1、中医基础

2、穴位

3、按摩

4、按摩手法

5、眼保健按摩操

6、介绍眼保健操的基本穴位

1、  教师讲解传统中医经脉循环学说基础，以及穴位的概念。

2、教师讲解穴位、按摩、按摩手法

3、引导学生思考与探讨浅显的中医常识，并说明一些常见的穴位。

4、教师列举生活中常见的中医物理疗法、洗脚、按摩。

5、学生相互交流。

6、耳垂眼穴、太阳穴、头部督脉穴、四白穴、风池穴。

教

学

过

程

25

1、    准备姿势

2、 第一节按揉攒竹穴

3、 第二节按压睛明穴

4、 第三节揉四白穴

轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉，调整呼吸。

用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其他四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。

用双手食指螺纹面轻按在双侧穴位上，其余四指自然握起成空心拳形状。

先把左右食指与中指并拢放在紧靠鼻翼的两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，用食指的螺纹面进行按揉，其他三指握拳。

教

学

过

程

5、 第四节按太阳穴刮上眼眶

6、 第五节按揉风池穴

7、 第六节揉捏耳垂脚趾抓地

8、结束动作

先用左右手大拇指螺纹面轻按住太阳穴、其余手指自然弯曲、放松。先用双手大拇指螺纹面有节奏的按揉太阳穴，然后大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧稍加用力从眉头刮至眉梢两次。

将双手食指和中指并拢，把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松，听到口令后用双手食指和中指的螺纹面有节奏的按揉穴位。

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中，其余三指自然并拢、弯曲，听到口令后用大拇指和食指的螺纹面有节奏地揉捏穴位，同时双脚的全部脚趾跟随节拍做抓地运动。(弯曲手指部分不撑住脸)

睁开双眼，眺望远方。

课后作业

利用空闲时间，听音乐练习眼保健操。