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怎么预防近视怎么保护视力

发布日期:2021-05-07      阅读次数:0 次        评论:0 (我要评论)

 



随着现在患近视的人群越来越低龄化,近视的预防也受到广泛的关注。那么到底怎么预防近视怎么保护视力呢?今天就来一起看看吧。

方法

  • 1

    注意光线。尽量不要在强烈的日照下看书,也不要在强烈的灯光下学习,强光会刺激眼睛,对眼睛造成一定的伤害。此外也不要在光线昏暗的地方看书学习,尽量在柔和光下看书、写字,保护眼睛。
  • 2

    避免过度用眼。现在大家都喜欢玩手机玩游戏,或者是工作时也要长时间的面对着电脑。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳,晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了。所以一定要尽量避免长时间的用眼,每用眼50分钟左右就要让眼睛休息一下,此时可以闭目休息,也可以走到窗边远眺。当你闭目的时候眼球得到充分放松,而当你远眺的时候,则会调节你的晶状体,让你的眼睛很快恢复。
  • 3

    正确坐姿。坐姿是至关重要的,不仅是对眼而言,正确的坐姿对颈椎也有好处。做的时候要直起腰背,眼睛不能离书本太近不能离桌子太近,不能翘腿等等。这些都是为眼睛的合理距离在做基础,所以要想不近视,坐姿还是十分重要。
  • 4

    眼保健操。眼保健操相信大家都不陌生,小学课间操时候广播响起,大家都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶。其实这是防止重视很有效的一个方法,它可以让眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳。就像身体需要做广播体操锻炼一样,眼部也需要眼保健操来进行保护。尽管现在没有老师和大家一起做了,但是自己也要做起来,这样才能保护眼睛。
  • 5

    多看绿植。在办公桌或者学习桌上可以放一盆绿植,在不用眼的时候,可以把目光放在它们身上。青草和绿色,不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线,同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。 当人在紧张的学习或工作之后,看一下绿植或者眺望一下远方,紧张的神经就会顿觉轻松,眼睛的疲劳也会随之消失。
  • 6

    多吃蔬菜。蔬菜水果类的食物有芥蓝、绿菜花、菠菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘等橙黄色蔬菜和水果。一般果蔬的颜色越绿、越橙,胡萝卜素含量越高。此外也可以多吃一些清肝明目的和含蛋白质的食物,也需要吃富含维生素A的蔬菜水果。蛋白质一般有瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类。
  • 7

    睡眠充足。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。


 

 

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