- 注意光线。尽量不要在强烈的日照下看书，也不要在强烈的灯光下学习，强光会刺激眼睛，对眼睛造成一定的伤害。此外也不要在光线昏暗的地方看书学习，尽量在柔和光下看书、写字，保护眼睛。
- 避免过度用眼。现在大家都喜欢玩手机玩游戏，或者是工作时也要长时间的面对着电脑。很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳，晶状体失去了调节功能。这样近视就产生了。所以一定要尽量避免长时间的用眼，每用眼50分钟左右就要让眼睛休息一下，此时可以闭目休息，也可以走到窗边远眺。当你闭目的时候眼球得到充分放松，而当你远眺的时候，则会调节你的晶状体，让你的眼睛很快恢复。
- 正确坐姿。坐姿是至关重要的，不仅是对眼而言，正确的坐姿对颈椎也有好处。做的时候要直起腰背，眼睛不能离书本太近不能离桌子太近，不能翘腿等等。这些都是为眼睛的合理距离在做基础，所以要想不近视，坐姿还是十分重要。
- 眼保健操。眼保健操相信大家都不陌生，小学课间操时候广播响起，大家都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶。其实这是防止重视很有效的一个方法，它可以让眼部得到进一步的放松。避免出现过度的疲劳。就像身体需要做广播体操锻炼一样，眼部也需要眼保健操来进行保护。尽管现在没有老师和大家一起做了，但是自己也要做起来，这样才能保护眼睛。
- 多看绿植。在办公桌或者学习桌上可以放一盆绿植，在不用眼的时候，可以把目光放在它们身上。青草和绿色，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。 当人在紧张的学习或工作之后，看一下绿植或者眺望一下远方，紧张的神经就会顿觉轻松，眼睛的疲劳也会随之消失。
- 多吃蔬菜。蔬菜水果类的食物有芥蓝、绿菜花、菠菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘等橙黄色蔬菜和水果。一般果蔬的颜色越绿、越橙，胡萝卜素含量越高。此外也可以多吃一些清肝明目的和含蛋白质的食物，也需要吃富含维生素A的蔬菜水果。蛋白质一般有瘦肉、鱼、虾、奶类、蛋类。
- 睡眠充足。保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
 |
|
|
