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发布日期：2020-04-27 阅读次数：2020-04-27 次 评论：0 (我要评论)
眼保健操暂停后，那么孩子们怎么才能缓解视疲劳呢？推荐做一分钟转动眼球放松活动。
转动眼球放松活动虽然能够缓解视疲劳、预防近视，但是最重要的还是同学们自己要养成健康良好的用眼习惯。
用眼好习惯：
1
课间走出教室，经常眺望远方，放松眼睛。
2
做到“一拳一尺一寸”：
一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；
一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；
一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。
注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。
3
避免不良的读写习惯，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
4
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。
5
日常注意用眼卫生，不要用手乱擦、揉眼睛，特别是接触公共物品、口罩后，如眼睛发生炎症或眼疾，应积极治疗。
6
儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果和高蛋白类食物。
同学们在安全防疫的同时，一定要保护好眼睛，守护心灵的窗户！
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